HMBサプリメントを選ぶには、まずは目的の確認が大切。

HMBサプリメントを選ぶ時に重要なのは、自分がどのくらいの体を作り上げたいか?という目的が大切になってきます。

 

 

引き締まった細マッチョのような体を作る為にHMBサプリメントを飲むのか?
それとも筋肉ムキムキなボディービルダーのような体を作りたいから飲むのか?

 

 

 

大きく分ければ、この2パターンがあると思いますが、引き締まった体を作る為であれば、それ程筋肉を肥大化する成分は必要ありませんが、筋肉ムキムキな体を作る為には筋肉を肥大化させる成分が必要です。

 

 

目的を決めてからHMBサプリメントを飲んでいかないと、せっかく飲んでも自分の目的とは違う体作りを為てしまって、結局最後は

 

効果なし

 

となってしまいかねません。

 

ただ、共通して言える事としては3つあります。

 

 

@続けられる価格

筋肉を付けるためにはトレーニングと同時に栄養摂取を継続していかなければいけません。あたり前かも知れないですが、そのためには自分が継続できる価格を選ぶ事がHMBサプリメントを選ぶ為には大前提だといえます。

 

 

A1日1500mg以上のHMBを摂取

HMBは1日に1500mg以上の摂取が一つの目安です。筋肉を増強するために決められたHMBの摂取量があるわけではないですが、1日の摂取量としては1500mg以上が望ましいので、HMBサプリメントを選ぶ時はできるだけこの目安を満たすものがおすすめです。(※因みに、HMBの摂取量は多ければ多い程良いというものではありません。)

 

BHMB以外のサポート成分

HMB以外にもサポート成分はあった方が良いですよ。HMBだけでも筋肉を効率的に付けたり、太くしたりする事はできますが、他の栄養を摂取する事で、筋肉の超回復を効率的にしてくれますし、それに引き締まった体を作る為に脂肪の燃焼を効率的にしてくれますから。

 

 

ここでは、この3つのポイントを踏まえて、

 

@引き締まった体細マッチョのような体を作りたい人の為のコスパ重視のHMBサプリメントのランキング
A筋肉ムキムキのボディビルダーみたいな体を作りたい人の為の品質重視のHMBサプリメントのランキング

 

の2つを紹介為ていますので、参考にしてみてください。

 

 

HMBサプリメントをランキング形式で紹介していますので、参考にしてみてください。

HMBサプリメントランキング【コスパ重視編】

HMBTABLET

HMBタブレット
HMBTABLETのチェックポイント

コスパが高く、続けやすい。
1日6粒で1500mgのHMB摂取。
クエン酸(疲労回復作用)、ビタミンB2(エネルギー代謝、脂肪燃焼をサポート)配合。

 

HMBTABLETの口コミ

HMBTABLETの評価の低い口コミ

・値段が安いのは良いんですが、もうちょっとHMBが入っている方が嬉しいですね。自分の場合は、1日12粒飲んでます。

 

・コスパは良いと思います。ただ、今後、本格的に体を作り上げていくにはこの配合量では寂しいですね。

 

・タブレットがちょっと大きいような。まあ食べれているので、いいですけど。もうちょっと小さい方が良いじゃないかな。

 

・やっぱりこれだけでは体重も脂肪も落ちないですね。これだけでダイエットは無理だと思います。

 

 

HMBTABLETの評価の高い口コミ

・お腹がでてきたので、1袋分試してみましたが効いている感じがします。顔もそうなですが、体全体が引き締まってきたと思うのでリピートします。

 

・3回目の購入です。BCAAと併用しています。最近胸筋がついてきて、鏡で自分の胸筋をよく見るようになりました。嫁には気持ち悪がられています・・・。

 

・高校野球に励む息子に買いました。練習前と後に食べさせていますが、少し腕が太くなってきてます。息子の体作りに貢献できて親としては嬉しい限りです。

 

・女性です。医食同源さんのHMBは品質管理がちゃんとされているので安心して口に入れられます。

 

HMBTABLETの口コミ対してのコメント

HMBTABLETはメーカー側が推奨する1日の目安量は6粒で1500mgです。他のHMBサプリの中には1日に1500mg以上のHMBを摂取できるものもありますが、ボディビルの大会に出るなど以外はこの摂取量では十分足りますよ。

 

あとはトレーニングメニューが大事になってきます。自分が鍛えたい部分、自分に合ったトレーニングメニューをこなしながらHMBTABLETを飲んでいけば、理想の体が作っていけますよ。

 

因みにですが、HMBサプリメントを飲んでいれば引き締まった体ができる、と思っている人がいるかも知れないですが、残念ながらそれは不可能です。トレーニングあってこその引き締まった体です。

 

 

 

協和食研のHMBタブレット

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
協和食研のHMBタブレットのチェックポイント

低価格でコスパが高い。
HMBTABLETと同じく6粒でHMB1500mgを摂取
HMB以外のサポート成分はなし

 

協和食研のHMBタブレットの口コミ

協和食研のHMBタブレットの評価の低い口コミ

・毎日12粒飲んでいたら、2週間ほどでなくなりました。360粒入っていると記載されていましたが、明らかにそんなには入っていなかったです。

 

・商品説明がわかりにくい。1日に6粒から12粒とありますが、実際どれぐらい飲んだらいいのか分かりません。

 

・2袋買いましたが、全然効果がありません。筋トレなしではやっぱ無理。

 

・HMB以外は入っていないんですね。ちょっと物足りなさを感じます。

 

協和食研のHMBタブレットの評価の高い口コミ

・財布に優しいのがありがちたいですね。しかも、ちゃんと効果を感じる事ができます。HMBサプリは高いものが多いので助かってます。

 

・コスパが良いです。ジムに通っていますが、協和食研のHMBは欠かせません。

 

・他のHMBは喉に引っかかり飲みにくかったんですが、こちらは飲みやすいです。

 

・トレーニングしない日でもプロテインと一緒に飲んでいます。夏までには仕上げたいですね。

 

協和食研のHMBタブレットの口コミに対してのコメント

協和発酵のHMBタブレットにはHMB以外には筋肉を効率的に付けていったり、疲労回復に効果的な成分というのは入っていないので、確かに少し寂しい感じがありますね。

 

ただ、その点は普段の食事を工夫すれば補えるものだと思います。

 

それと、評価の低い口コミでは、内容量が表記よりも少なかったという口コミがありましたが、おそらく本人の勘違いではないかと思われます。

 

 

 

HMB MAX強化版

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
HMBMAX強化版のチェックポイント

強化版になってHMB含有量アップ。
8粒あたりのHMB含有量は2250mg。
1日8粒飲むと2週間でなくなる。

 

HMBMAX強化版の口コミ

HMBMAX強化版の評価の低い口コミ

・1袋を1ヶ月で飲もうとすると1日は4粒で1125mgのHMBになります。となると他社製と比較した場合、コスパが良いかどうかは微妙。

 

・毎日6粒飲みました。朝晩に腹筋してウォーキングもしていましたが効果はありませんでした。体質的に合わなかったのでしょうか?

 

・ジムにも通いつつ飲んでましたが、全然効き目がなかったのでもう買いません。

 

・体組成計ではかりましたが、筋肉量が増えてませんでした

 

HMBMAX強化版の評価の高い口コミ

・トレーニングの前後に飲むと筋肉痛が減ります。筋肉の修復が効率良くされていると思うので、効果はあると思います。

 

・1週間の5回程のジム通いで2ヶ月飲みました。体重が3キロほど減少しました。トレーニングさえちゃんとしていれば効果は実感できると思います。

 

 

・ダイエット目的で飲んでますが、体脂肪率が落ちました。21.3%→19.3%。ウエストも2センチ縮みました。

 

 

・筋トレは毎日しながらこちらを飲んでます。これは効くと思います。腹筋が少し割れてきてます。

 

HMB MAX強化版の口コミに対してのコメント

HMB MAX強化版は確かに値段のわりにHMBが多く摂れるんですが、内容量そのものが少ないのがネック。

 

2袋を1ヶ月と考れば、HMBMAX強化版も良いと思います。

 

ただ、協和発酵と同じく、トレーニングをしていく上でのその他のサポート成分が入っていないので、普段の食事で補うか、他のプロテインやサプリが補助的に欲しいところ。

 

 

 

オーガランドHMBカルシウム

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
オーガランドHMBカルシウムのチェックポイント

1粒に含まれるHMB250mg
1袋の内容量60粒
HMB以外のその他の成分はなし

 

オーガーランドHMBカルシウムの口コミ

オーガランドHMBカルシウムの評価の低い口コミ

・1粒700mgと書いてあったので、1粒700mgのHMBが入っていると思ったんですが、オーガランドのHMBは1粒あたり250mgしかHMBは入っていないんですね。良い勉強になりました。

 

・オーガランドのHMBカルシウムを毎日飲んでいます。もう1ヶ月ぐらい経ちますが、効果ないですね。もう買いません。

 

・1袋60粒なので、1日1500mgを摂ろうとすると10日でなくなってしまいます。1袋の量を増やして欲しいです。

 

・少しでも筋肉がつきやすくなってくれればと思って買いましたが、変化を感じる事ができずです。それなりに筋トレしているんですが。

 

オーガランドHMBカルシウムの評価の高い口コミ

・プロテインだとわざわざ牛乳で割らないといけませんが、こちらだと水だけで飲めるので助かっています。筋肉の付きも早く感じますね。

 

・スポーツをしたあとに飲んでます。オーガランドのHMBカルシウムを飲んでいると疲れが出にくくなった感じがします。

 

・他のHMBサプリメントに比べて安いのが良いですね。体も引き締まってきたのでリピートしてます。

 

・筋トレの後や寝る前にオーガランドのHMBを飲んでます。筋肉痛が前よりも和らいでいるので効果があるんだと思います。

 

 

オーガーランドHMBカルシウムの口コに対してのコメント

オーガランドのHMBカルシウムは1粒のHMB含有量は250mgです。ですので、1日に1500mg摂ろうとするとすぐになくってしまうので気をつけてくださいね。

 

それと、サポート成分がないのはちょっと物足りなさを感じます。

 

ただ、その分1袋の金額が安いので、HMBサプリメントの中ではある程度のコスパがあると言っても良いですね。

 

 

 

バルクスポーツHMBタブレット

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
バルクスポーツHMBタブレットのチェックポイント

HMBサプリ黎明期から販売。
2粒のHMB含有量は1000mg
HMBのパイオニアであるアメリカのMTI社のHMBを使用

 

バルクスポーツ HMBタブレットの口コミ

バルクスポーツ HMBタブレットの評価の低い口コミ

・1ヶ月ほど立ちますが、何も変化がないので飲み切らずに止めてしまいました。
・全くと言っても良いぐらいに効果がなかったです。5,000円弱しましたが、5,000円の価値があるとは思えないです。
・飲み込む時に喉に引っかかります。毎日飲むにはこれは辛いですね。安い買い物ではなかっただけで残念です。
・週に3回の運度をしてこちらのタブレットを飲んでいましたが、効果を感じずに中止しました。他のHMBを今は飲んでます。

 

バルクスポーツ HMBタブレットの評価の高い口コミ

・週2回のトレーニングと食事管理、それにプロテインを併用しています。バルクスポーツのHMBは3ヶ月ほど飲んで見た結果、筋肉量が増えて、体脂肪が減少しました。
・ぽっこりと出っ張ったお腹をへこませるためにトレーニングをしてこちらのHMBサプリを飲んでいます。女房からはどこまでやるの?と言われるぐらいのボディになりました。
・確かに飲みにくいです。歯で砕いた後から飲み込んでます。ただ、筋肉の付きは良くなっていると思います。
・最近は仕事が忙しくてなかなかトレーニングできていませんが、筋肉量の減少に歯止めがかかっています。

 

 

バルクスポーツ HMBタブレットの口コミに対してのコメント

バルクスポーツのHMBタブレットは昔からあるのでファンも多い商品です。

 

ただ、効果を感じるためには人にもよりますから、1ヶ月では実感できない場合もあります。ですが、トレーニングをして飲み続けていれば評価の高い口コミにもあるようにちゃんと実感できるようになりますよ。

 

180粒入っているので、1日6粒で3000mgのHMB摂取をしても1ヶ月飲めますし、HMBの摂取量としては十分過ぎるぐらいです。

 

それと、粒が大きくて食べにくいのは、噛んで食べれば問題なしです(笑)。

 

コスパとしてはやや問題ありな気もします。1ヶ月5,000円弱であれば、もう少し成分的にも充実したHMBサプリメントはありますから。

 

 

HMBサプリメントランキング【品質重視編】

バルクアップHMBプロ

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
バルクアップHMBプロのチェックポイント

5粒で2000mgのHMBを摂取できる
定期購入の初回は500円。返金保証あり
HMB以外のサポート成分も充実し、筋トレサポートもあり

バルクアップHMBプロの口コミ

バルクアップHMBプロの評価の低い口コミ

・値段が高いだけに効果を期待して飲んでいます。ただ、今のところは実感できていないのでちょっと不安になってきました。

 

・腹筋に腕立て、毎日してます。バルクアップHMBプロは筋トレ後に飲んでますが、実感できているかと言われれば、実感なしです。期間は1ヶ月。

 

・HMBの配合量が高い。そして値段も高い。値段が安ければリピート確定なんですが。

 

・体に変化を感じられるのは3ヶ月後という事ですが、それだと夏前に細マッチョになれない。

 

 

バルクアップHMBプロの評価の高い口コミ

・値段は高いですが、品質は間違いなく高い。むしろ、品質を考えればコスパは良いと思います。

 

・BCAA、クレアチン、ホエイプロテインを別々に飲んでいましたが、バルクアップHMBプロだとこれだけで良いので手間が省けまし、他のものを買う必要がなくなったので案外節約できてます。

 

 

・本格的にバルクアップを目的にしている人の為のHMBだと思います。自分の場合は結構本格的にムキムキになりたいと思っているので飲んでます。2ヶ月程ですが、上腕二頭筋が良い感じに太くなってきてます。

 

 

・続ければ効果は確実ですよ。1年続けていますが、以前とは比較にならないぐらいに筋肉質な体になれました。BCAA、クレアチンが入っているのでウエイトトレーニングをした後の疲労回復、筋力回復にも良いですね。

 

 

 

バルクアップHMBプロの口コミに対してのコメント

国産の原料を使ったバルクアップHMBプロは品質が高いHHBとして定評があります。

 

クレアチンやBCAA、グルタミンやクラチャイダムなども入っているので筋肉を付けていきたい人には申し分ない栄養が補給できます。

 

ただし、効果の感じ方には個人差があります。早い人であれば1ヶ月目で効果を感じられますが、遅い人であれば3ヶ月目から実感できる場合もあるので、やはりまずはトレーニングと合わせて継続していく事が大切になってきますね。

 

 

 

 

金剛筋HMB

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
金剛筋HMBのチェックポイント

9粒でHMB2000mg摂取
HMB配合量の証明書あり
クレアチン、BCAA配合

 

金剛筋HMBの口コミ

金剛筋HMBの評価の低い口コミ

・品質が高い事は分かるのですが、値段の方をもう少し安くして欲しいです。

 

・約3週間腕立てと腹筋を毎日してその後に飲んでましたが、筋肉がついてきたとは思えない。

 

・3ヶ月間続けてみましたが、前に飲んでいたHMBサプリの方が効果が実感できると思ったので止めました。

 

 

・ぶよぶよしてきたので、少しでも引き締め効果があればと思いましたが、ないですね。ダイエットには使えないと思います。

 

金剛筋HMBの評価の高い口コミ

・多少高くても品質重視でHMBサプリを探していたので、金剛筋にしました。毎日のトレーニングにも気合いが入ります。

 

・金剛筋HMBを飲んで確かに「あともうちょっとの追い込み」ができるようになりました。ムキムキボディを目指している私には効果を感じられています。

 

 

・野球をやっているので、瞬発力のある筋肉を作るのに良いって言われているクレアチンが入っているのはポイント高いです。

 

 

・中年のだらしない体を引き締める為に、ジョギングとウエイトトレーニングを週3のページでやっています。金剛筋HMBを飲み出して筋肉がつきやすくなったと思います。今後さらに期待してます。

 

金剛筋HMBの口コミに対してのコメント

金剛筋HMBは本格的に体を作りたい人におすすめです。柔道やラグビーなど体格を求められるスポーツ選手やボディービルダーのような体を作りたい人の期待にも応えられるだけの成分が入っています。

 

バルクアップHMBプロのように返金保証はありませんが、試す価値は十分にあるHMBサプリメントといえます。

 

 

 

キレマッスル

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
キレマッスルのチェックポイント

6粒で1800mgのHMB摂取。
BCAA、シトルリン、アルギニン、グルタミン、オルニチン配合。
定期コース1袋6,980円

 

キレマッスルHMBの口コミ

キレマッスルHMBの評価の低い口コミ

・毎日自宅で1時間ぐらい時間をかけて腹筋しています。お腹まわりを引き締めたくて、キレマッスルを飲みながらのトレーニングですが、1ヶ月しても効果を感じれていません。もう少し続けた方が良いのかも知れないですが、あと2ヶ月続けて効果がなかったらやめます。高いし。

 

・値段が高いので、それなり期待をしていましたが、これで体が引き締まったら苦労はしないですね。

 

・2ヶ月経ちましたが、全く効果を感じられません。普通にトレーニングしている時と同じです。他社のコスパが良いHMBサプリに切り替えました。

 

・肥満体型になってきたので、運動しながらキレマッスルを飲んでます。効果は飲まないよりは飲んだ方がマシぐらいかな。コスパは良いと思えません。

 

キレマッスルHMBの評価の高い口コミ

・飲まない時と比べると筋肉の付き方が早い気がします。効果は感じられているので高いですが、しばらくの間続けていこうと思います。

 

・ジムに通っています。プロテインを飲んでキレマッスルも飲んでます。最初の1ヶ月で体が絞れてきて、2ヶ月目ぐらいから筋肉がついてきた感じですね。

 

・こちらのサプリを飲み始めてから3週間ほどですが、体にキレがでてきたと思います。今年はこの調子だと海に行っても恥ずかしくない体になれそうです。

 

・30代でメタボな体型になってきたので、絞るために飲んでます。トレーニングも毎日している事もあって、1ヶ月ほどでだいぶ体が絞れてきました。

 

キレマッスルHMBの口コミに対してのコメント

キレマッスルの評価の低い口コミの中には、飲まないよりはマシというコメントがありますが、こういう時はもうしばらく続けて見ると良いですね。もちろん、付けたいだけのトレーニングが必要ですが、トレーニングを続けながらキレマッスルを飲んでいれば、いずれどんどん筋肉がついてきますからね。

 

キレマッスルもHMB以外の成分が充実しているので、トレーニングをしながら飲んでいれば効果が全くない、という事はないですよ。

 

 

マッスルエレメンツ

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
マッスルエレメンツのチェックポイント

6粒でHMB1500mg摂取
クレアチン、コエンザイムQ10、α-リポ酸、クエン酸、アルギニンやオルニチン等配合
返金保証制度あり

 

マッスルエレメンツの口コミ

マッスルエレメンツの評価の低い口コミ

・他のHBMサプリに比べて配合されている成分が多かったので、マッスルエレメンツにしましたが、全く効果がありませんでした。どういう事なのか?

 

・腕立て、腹筋、背筋を毎日1ヶ月してマッスルエレメンツを飲みました。特に効果は感じられません。高かったのに。

 

 

・良い成分が豊富なのは分かりますが、自分には高すぎて続ける事ができなくなりました。

 

 

・純国産の成分を使っていても実感できないと意味がないと思います。成分としては良いものだと思っていましたが、今は他社のHMBサプリの切り替えました。

 

 

マッスルエレメンツの評価の高い口コミ

・HMBにクレアチンが入っているとやっぱり違う気がします。HMBだけよりもパンプアップが早く感じます。

 

・純国産の成分は安心感が持てます。外国産の成分が悪いってわけではないですが、自分は純国産派ですかね。

 

・中年親父(自分の事)が情けない体を改造するお供に飲んでます。トレーニングの効率を良くしてくれるHMBやクレアチン、それに疲れに良いクエンなどが入っているので良いと思います。少しずつですが、お腹も凹んできてます。

 

 

・マッスルエレメンツを飲めばプロテインが必要なくなりました。クレアチンも入っているし、他のアミノ酸やビタミン類が入っているのもありがたいですね。コスパとしては良いと思いますよ。

 

マッスルエレメンツの口コミ対してのコメント

純国産の成分が使われているのを評価している口コミがちらほらありますが、純国産だからといって必ずしも良いHMBサプリメントだという事ではないですね。

 

ですが、マッスルエレメンツもまたHMBサプリメントとしては、HMB以外の成分としてクレアチンやコエンザイムQ10などが入っているので続けていけば一定の効果を期待できる成分といえます。

 

筋肉を肥大化させていくには十分な成分が入っているといえますよ。

 

 

 

 

HMBマッスルプレス

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販
HMBマッスルプレスのチェックポイント

6粒でHMB1500mg。
HMB以外のその他の成分は特になし。
日本サプリメントフーズ株式会社(MONOVO)がプロデュース

 

HMBマッスルプレスの口コミ

HMBマッスルプレスの評価の低い口コミ

・毎日欠かさずに1ヶ月飲みました。体重が減ることもなく、腹筋が割れてくることもありません。つまり効果なし。
・長谷川穂積さんがでてたので、良いかも?と思って買いましたが、もう一つ実感ができないというか。他のものと何か違いがあるっていうわけではないですね。
・1ヶ月半継続中です。残念ですが、まだ筋肉の付きが良くなってきたなどの効果を感じられるには至っていません。続けるのが不安になってきた。値段も高いし。
・日本サプリメントフーズが作っていると言うことでちょっと興味がわきましたが、成分を確認してがっくりです。何か良いという事でもないと思います。

HMBマッスルプレスの評価の高い口コミ

・週3回のジム通いをしながら飲んでます。これからの効果に期待しています。
・2ヶ月ほど続けていますが、少しずつ筋肉の付き方に違いを感じはじめています。もうちょっと浮気せずに続けたいと思います。
・最近は腹筋も重点的に鍛えています。HMBマッスルプレスを飲んでいるからだと思いますが、ちょっとだけ腹筋が割れてきました。
・HMBマッスルプレスはプロテインと併用で飲んでます。HMBマッスルプレスを飲乱してからだと思いますが、ベンチプレスのMAX重量が80⇒100に上がりました。今後もよろしくお願いします。

 

HMBマッスルプレスの口コミに対してのコメント

長谷川穂積さんも実践しているHMBマッスルプレス。1つで1日1500mgのHMBを毎日摂取できるのでHMBサプリメントのスペックとしてはまずまずですが、HMB以外に入っている成分が特にないのは少し寂しい感じがします。

 

口コミをリサーチしていても、本格派の人が愛用しているケースは少ない感じがしますね。

 

 

 

 

 

 

 

HMBサプリメントとBCAA、フェヌグリーク、グルタミンについて

HMBサプリメント【効果なし?】※大失敗しない楽天・アマゾン通販

HMBサプリメントの効果を最大限に引き出す栄養成分としてのBCAA、フェヌグリーク、グルタミンについて少し解説したいと思います。

 

 

BCAA

分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の略で、必須アミノ酸のうちの3つであるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。

 

 

これらバリン、ロイシン、イソロイシンは相互に枝を出すことによって、筋線維の最終単位であるフィラメントを太く、そして強くする効果があります。筋トレによって引き伸ばされた部分を修復する作用が高い成分として知られています。

 

 

フェヌグリーク

フェヌグリークは筋肉の成長を促進する成分で、より筋肉を増強させたい人のサプリメントに良く配合されている成分です。

 

メカニズムとしては、フェヌグリークを摂取することで男性ホルモンの分泌を盛んに、筋肉の合成を高めるとされています。

 

グルタミン

グルタミンは、体のなかですぐに必要とされるアミノ酸に変化することができるアミノ酸です。変化する事ができるアミノ酸という特質から「万能アミノ酸」と呼ばれることあります。筋肉内の水分中に多く含まれている重要なアミノ酸です。

 

 

BCAA、フェヌグリーク、グルタミンは筋肉をつけるために直結するHMBをサポートする成分とし有効に働いてくれます。

 

HMBサプリメントを選ぶ際には、この3つの栄養成分の全てかどれか一つ以上含まれているものを選ぶと筋肉をつけるためには効率的になります。

 

さらにいえば、これらの栄養成分の吸収を高める栄養成分が配合されていれば、さらに効果は高くなるでしょう。


 

HMBサプリメントの効果は最大限にする飲むタイミング

HMBサプリメントの効果を最大限にする飲むタイミングははやり気になるところですよね。

 

まだ筋肉増強サプリメントやプロテインを飲んでいる経験が浅い人ほど気になるところだと思います。

 

 

さて、HMBサプリメントの効果を最大限に引き出す飲むタイミングですが、それは、筋トレ前もしくは筋トレ中です。

 

 

筋トレ前、もしくは筋トレ中に飲むことで、不要な筋肉の分解をHMBは抑制してくれます。不要な分解を抑制することができれば、それだけ超回復も効率がよくなり、筋肥大の効率が上がります。

 

一般的なプロテインの飲むタイミングとしては、筋トレ後が紹介されることが多いかも知れないですが、HMBサプリメントの場合は、筋トレ前か筋トレ中が高い効果を出すための飲むタイミングとしてはおすすめです。

 

 

HMBサプリメントの飲むタイミングとしては専門家によっても若干意見が食い違うところがありますが、是非一度試してみて下さい。

 


HMBサプリメントに副作用はあるか?

HMBサプリメントを飲んでも副作用など体に害が及ぶことはないのか?と心配になるひともいると思います。

 

まず、HMBについてですが、これはオリンピック委員会でも公式で認められており、またアメリカでは10年以上前からHMBサプリメントが販売され、多くのアメリカ人が飲まれていますが、副作用が認められるような報告はありません。

 

HMBの副作用についてはそれほど心配する必要はないですよ。

 

ただし、HMBサプリメントのラベルに表示されている推奨の用法用量を異常に上回るような飲み方は念のためにやめておきましょう。

 

つまり過剰摂取しないようにするっていうことですね。

 

理由は、たんぱく質やアミノ酸には微量の窒素が含まれていますが、この窒素は肝臓で処理されて、最後は腎臓で尿素として体外へ排出されます。

 

HMBはアミノ酸の一種であるロイシンの代謝物であるため、やはり過剰に摂取してしまうと肝臓、腎臓へ大きな負担となりってしまいます。

 

HMBは成分自体に副作用があるものでないですが、過剰摂取は控えるようにしましょう。
(これは一般的なほとんどのプロテインにも言えることなんですけどね。)